01
تدريب
خطة تتعلّم من كل مجموعة.
أجب عن بضعة أسئلة واحصل على خطة للنادي أو المنزل أو دون معدات خلال 60 ثانية. وزنك التالي يُختار من حصتك الأخيرة.
- تقدّم ذكي، مجموعة بعد مجموعة
- الجهاز مشغول؟ بدّله بلمسة
- مؤقت الراحة على شاشة القفل وفي Dynamic Island
02
تحرّك
كل جري وركوب ومشي. مباشرة.
GPS مع وتيرة مباشرة ومقاطع ومسارك على الخريطة. تنبيهات صوتية بلغتك وسعرات محسوبة حسب وزنك.
- جري ومشي ودراجة وتسلق والمزيد
- إيقاف تلقائي وتنبيهات صوتية
- نشاط مباشر على شاشة القفل
03
تغذية
كُل بوعي. صُم بخطة.
سجّل الوجبات والبروتين والماء في ثوانٍ. اختر خطة صيام ويذكّرك LIFTQ متى تأكل ومتى تتوقف.
- 16:8 و18:6 وOMAD والمزيد
- مراحل الصيام مشروحة أولًا بأول
- نصائح يومية تناسب هدفك
04
النادي
لا تتمرّن وحدك بعد اليوم.
انضم إلى حصص مباشرة مع مدربك، ودردش وتفاعل لحظيًا. الفرق تتشارك هدفًا أسبوعيًا، فيساهم الجميع.
- حصص مباشرة مع مدربين حقيقيين
- سلاسل الفريق ولوحات الترتيب
- تحديات مع الأصدقاء ومستويات ونقاط خبرة
